Cribado Breve de Acoso Laboral

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¿Cuánto te está afectando lo que vives en el trabajo?

Este cribado es una herramienta de reflexión, no un diagnóstico. No hay respuestas correctas ni incorrectas. Tómate tu tiempo. Si en algún momento sientes que no puedes continuar, puedes parar. Estás en un espacio seguro y privado.

¿Qué es un cribado de acoso laboral?

Es un conjunto breve de preguntas que te ayuda a orientarte sobre si lo que vives en el trabajo puede ser acoso. No sustituye una evaluación profesional ni legal: es un primer paso para ponerle nombre a lo que sientes y decidir si buscas apoyo. Si quieres profundizar, el Test de Mobbing Laboral de GetUp explora el mismo constructo con más detalle.

¿Por qué es importante comprenderlo?

Porque el acoso laboral no siempre es evidente. A veces es sutil (silencios, exclusiones, miradas) y a veces es directo (gritos, insultos, humillaciones). Ponerle nombre es el primer paso para protegerte y buscar ayuda. Un cribado breve puede ayudarte a ordenar lo que sientes antes de dar ese paso.

¿Cómo puede influir en tu vida?

• En tu salud mental: ansiedad, depresión, insomnio, irritabilidad.
• En tu salud física: dolores, fatiga, problemas digestivos.
• En tu autoestima y en la imagen que tienes de ti.
• En tu desempeño y en tu motivación laboral.
• En tus relaciones personales y en tu vida social.

Manifestaciones y señales

• Críticas constantes, gritos o humillaciones.
• Exclusión de reuniones, proyectos o conversaciones.
• Abuso de autoridad: tareas imposibles, control excesivo.
• Ridiculización, insultos o rumores falsos.
• Dificultad para dormir, ansiedad o ganas de dejar el trabajo.

Factores asociados

El acoso laboral no ocurre en el vacío. Factores organizacionales (cultura tóxica, falta de protocolos, liderazgo autoritario), relacionales (conflictos no resueltos, falta de apoyo del grupo) y personales (situación vital, recursos de afrontamiento) influyen en cómo se vive y en cómo se puede salir de la situación.

¿Se puede mejorar?

Sí. El acoso no es una condena. Documentar lo que pasa, buscar apoyo (amigos, familia, sindicatos, servicios sociales), consultar a un profesional de la salud mental e informarte sobre tus derechos legales son pasos concretos que pueden cambiar la situación.

¿Qué puedes aprender de este test?

• Qué señales de acoso están presentes en tu situación.
• Qué impacto está teniendo en tu salud y tu bienestar.
• Si conviene buscar apoyo profesional, legal o social.
• Si quieres profundizar con el Test de Mobbing Laboral de GetUp.

¿Qué puedes hacer después de conocer tus resultados?

• Leer el resumen sin juzgarte.
• Hablar con alguien de confianza sobre lo que sientes.
• Documentar lo que pasa: fechas, testigos, correos, mensajes.
• Buscar apoyo: sindicatos, servicios sociales, Inspección de Trabajo.
• Consultar a un profesional de la salud mental si lo necesitas.
• Si estás en peligro o en crisis, llama al 016 o al 024 (España, 24h).
• Si quieres profundizar, haz el Test de Mobbing Laboral de GetUp.

Este test invita a la reflexión, pero no está validado. Ficha metodológica.